¿Qué Incluye?

• 5 Módulos para desarrollar de manera semanal.

• 2 Sesiones en vivo vía Zoom, con una duración de 60 minutos.

• Material de Estudio para profundizar semanalmente.

• Armado personalizado del plan de desintoxicación 14 DÍAS: Planning Semanal, Recetas Paso a Paso y Lista de Compras.

• Apoyo y Posibilidad de Consultas a lo largo de todo el programa.

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Módulo 1: La Inflamación & La Importancia de una Desintoxicación

• La adicción en determinados alimentos y sus efectos en nuestra biología.

• Círculo Vicioso de la Insulina. Índice Glucémico y Azúcar en Sangre.

 

Módulo 2: Ayuno Intermitente & Balance Macronutricional 

• Ayuno: Principales conceptos. Prácticas y Técnicas.

• Macro Nutrientes: Grasas, Proteínas y Carbohidratos.

• Micro Nutrientes: Vitaminas & Minerales Esenciales

 

Módulo 3: Estrés & Cortisol. Sistema Nervioso Parasimpático. 

• Estrés: Principales Efectos del Cortisol en nuestro cuerpo.

• Activación del Sistema Nervioso Parasimpático

• Técnicas de Respiración

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Módulo 4: Salud Intestinal & Microbioma.

•  Microbioma y principales indicadores de disbiosis. Balance de flora bacteriana.

•  El Gluten y sus efectos en nuestra salud a largo plazo.

•  Anti-Nutrientes y la importancia del tratamiento de granos y semillas

 

Módulo 5: Cierre & Next Steps.

• Evaluación & Pasos a Seguir. Qué hago después de una Desintoxicación.

• Recetario Snacks Saludables & Claves para asegurar nuestra salud.